你没瘦，可能是因为你不会吃饭

“我明明已经很努力地运动了，为什么还没瘦？！”减肥路上的你，是否有过这样的疑惑？

俗话说，三分练七分吃，甚至还有人说“一分练九分吃”，由此可见“吃”对于健身减脂至关重要。娱乐圈著名健身达人张钧甯在谢霆锋的《锋味》节目中也说过：“对于健身而言，吃得好很重要，吃得好才能练得好。”

所以答案很明显，你没瘦，很可能是因为你吃得不好。那么，怎样才能吃得好？

三分练七分吃 吃得好才能练得好！

很多刚接触健身的小伙伴会对碳水化合物有畏惧心理，生怕忍不住多吃了一点碳水就会惨遭反弹。但凡事过犹不及，过度减少碳水化合物的摄入，不仅会降低运动效率，还极有可能折损身体，影响健身减脂的效果。

有人会问了：“碳水化合物是什么？”“我不吃碳水化合物，怎么就不行了？”有这个疑惑的小伙伴们听好了——

碳水化合物也称糖类化合物，它是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。日常生活中，最常为我们提供碳水化合物的是白米饭（碳水化合物含量在70%-80%）。人体摄入白米饭后，米饭中的淀粉经过淀粉酶水解作用，转化为麦芽糖和葡萄糖，为人体供能。但是，如果摄入过多的碳水化合物，转化后的多余糖分就会在人体内转化为脂肪。因此，很多人在健身期间少吃甚至不吃米饭，就是怕多余糖分变为脂肪堆积。

那么，健身不吃碳水化合物到底可不可行呢？答案是不行。《高级运动营养学》一书中这样解释道：“在进行较高运动强度的训练时，保持足量的碳水化合物摄入尤其重要，因为在这种情况下，身体对作为肌肉主要能量来源的碳水化合物的依赖性更高。”

因此，有高强度训练计划的健身爱好者还是应该每天保证充足的碳水化合物摄入，或者摄入血糖指数较低的碳水化合物类食物，这样健身减脂效果才更好。

低糖饮食无惧脂肪压力  口感上乘畅享健康生活

应该摄入碳水，但是又怕一不小心摄入过多碳水，这个平衡到底该如何把握？最近，小编发现了一款好物，可以帮助我们轻松把握这个平衡。这就是适合健身减脂人群的“低糖神器”——格力大松轻食饭煲GDCF-3010C。

格力大松轻食饭煲采用水动滤糖留香技术，搭配特制的滤糖釜，通过三步——第一步，通过IH加热技术煮熟米饭，让米饭随热流720°翻滚不夹生；第二步，让水流持续冲刷米饭，刷走多余淀粉；第三步，利用沸腾产生的蒸汽继续焖蒸米饭，保留米饭原香——能够有效降低米饭碳水化合物含量26%。

更主要的是，格力大松轻食饭煲在降糖的同时，最大程度保留了米饭的口感。目前市面上很多低糖煲大多“顾此失彼”，要么盲目追求降糖率而丢失了口感，要么保持了口感却降糖率不足。格力大松轻食饭煲做到了“两者兼顾”，既能有效降糖，又能使米饭Q弹依旧，健康可口。

（图为格力大松轻食饭煲制作的低糖饭）

此外，格力大松轻食饭煲共有12种烹饪模式，除了低糖养生饭，还可以制作糙米发芽饭、粗粮饭、杂粮粥等多种健康主食。研究显示，富含纤维的碳水化合物类食物的血糖指数较低，粗粮正属于此类。但粗粮由于没有经过精加工，常常让人觉得难以下咽。格力大松轻食饭煲专门添加粗粮饭、杂粮粥模式，大火力烹煮，使粗粮软糯细腻更易入口。

适合“三高”人群食用的糙米发芽饭，同样也适合减脂人群达到控糖减脂的效果。糙米发芽饭作为一种低升糖指数的食物，富含γ-氨基丁酸（GABA）、膳食纤维、维生素和抗脂质氧化物质，能促进肠胃蠕动、预防肥胖，被众多营养学家推荐为控糖食物的首选。但人工制作糙米发芽饭时间长、步骤多，因此吓退了不少人。格力大松轻食饭煲搭载精准控温系统，能够掌握糙米发芽的黄金温度，只需一键操作，就能为你煮好一锅香喷喷的糙米发芽饭。

健身道路千万条，健康饮食第一条。不管采用何种运动方式，营养均衡的饮食结构永远是科学、高效减脂的前提。所以大家一定要好好吃“饭”，这样才能拥有理想身材和强健体魄哟！